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Alimentação Saudavel - Dicas para uma dieta saudável
A alimentação saudavel é a base de uma vida mais tranquila. Para ter uma alimentação saudável é necessário mais do que a costumeira atenção na hora de se alimentar. Lanches, fast food ou congelados têm seu lugar, mas nest post vamos falar o que é necessário para se ter uma alimentação saudável diária. Principalmente para quem mora só é um desafio fazê-la. Os solteiros tendem a optar sempre por comidas prontas ou semi protas, talvez por preguiça, falta de tempo, muitos compromissos. Primeiro, vamos entender o que é uma alimentação saudável. Alimentatação saudavel é aquela que faz um equilíbrio entre os alimentos(nutrientes) e mantém o corpo e a mente em dia. Claro que fast foods e congelados não fazem parte deste grupo.
Para equilibrar a vida para muitos é um desafio, imagine a alimentação! É necessário muita criatividade, planejamento e acima de tudo disciplina, evitando exagerar no consumo de produtos industrializados. Para ajudar as pessoas a fazerem uma alimentação mais saudável, separamos algumas dicas que podem fazer a diferença na hora de preparar a refeição, sugiro que veja nosso post dicas para emagrecer barriga rápido:1 - Quem não tem plano não chega a lugar nenhum. Elabore seu cardápio da semana. Verifique o que você já possui na despensa, veja o que falta comprar. Assim, você só vai comprar o que realmente falta, evitando o desperdício. "Programar as refeições permite que você balanceie sua dieta para perder barriga e controle a quantidade de comida ingerida ao longo da semana, assim, não entra em crise com a balança", explica Ellen.
2 - Dê preferência às fibras - Obtenha uma lista de produtos que contêm fibras, tais como saladas, polpas de frutas e produtos integrais e passe a integrá-los às suas refeições diárias. Dica: é possível comprar saladas prontas em saquinhos, são saudáveis e estão acessíveis para boa parte da população.
3 - Congelados, são do Bem? - Arrume tempo e prepara os alimentos do almoço: feijão, sopas, legrumes, cozidos e carnes. Ponha para congelar em pequenas proporções. Você pode encomendar também com conzinheiras que vendem refeições para fora ou até mesmo em restaurantes. Assim, você não vai ficar na dúvida de quanta comida deve preparar, evitando o desperdício. Esse é o dilema de mutas pessoas que moram só. Não sabem o quanto de comida preparar e acabam ficando desanimados.
4 - Cardápio - Tome cuidado com as guloseimas, tais como salgadinhos de pacote, bolachas recheadas, petiscos, chocolates. São muitas tentações juntas e na hora da fome você não vai pensar duas vezes em optar por estes alimentos ao invez de preparar as refeições. Portanto, se você não os tiver na dispensa, será mais fácil evitá-los.
5 - Fique atento aos embutidos - Evite comprar grandes quantidade de embutidos e frios (mussarela, peito de peru, presunto e outros), esses tipos de produtos tem curto período de validade e podem causar intoxicação se consumidos fora do prazo.
6 - Faça refeição leve no jantar - Prefira os prontos vendidos em restaurantes a lasanha congelada. Os fast foods fazem um estrago no estômago quando consumidos em demasia. Não foram feitos para substituir as refeições. Prefira alimentos preparados na hora e de preferência com legumes, verduras.
Então é isso pessoal. Ficam então nossas 6 dicas de hoje para quem quer ter uma Alimentação Saudavel. Nossa sugestão é que veja o post Alimentos que ajudam a emagrecer. Se você gostou do nosso post passe adiante. Indique para um amigo ou comente. Alimentação saudável para tornar a vida bem mais feliz.
