Alimentos saudaveis - alimentos que emagrecem

Alimentos saudaveis - alimentos que emagrecem

Publiquei uma matéria recentemente sobre como perder barriga com saúde, onde abordo a questão da boa alimentação para manutenção da saúde. Ora, todos sabem que alimentos saudáveis são sempre bons, mas boa parte das pessoas não lembra disso na hora de comer um cachorro quente. Os alimentos saudáveis além de ajudar na saúde promovem o emagrecimento do corpo. Assim, ao consumir bastante alimentos saudáveis o indivíduo está se auto mantendo no quesito saúde.

Pense consigo: Será que tenho uma alimentação saudável? dou lugar aos alimentos saudaveis na minha alimentação?

É sempre bom lembrar que há alimentos e alimentos. E pode ser que aquele alimento que você adora não seja tão saudável assim. Se você tem alguma dúvida sobre alimentação saudável sugiro que veja o post Alimentação saudável - dicas para uma dieta saudável. Portanto, acompanhe, imprima ou copie nossa lista de alimentos saudaveis para manutenção de uma boa saúde, afinal não dá para perder barriga sem consumir alimentos saudáveis.

Lista de alimentos saudáveis

• frutas;
• legumes
• cereais;
• frutos secos;
• peixes e mariscos;
• carnes e aves.

Claro que em tudo temos que ter moderação, portanto, não abuse desses alimentos. Afinal o alimento é para nos manter vivos e não nos matar. Não exagere.

Os legumes:

• Cenoura: Um legume saudável e indicado para quem deseja manter uma boa alimentação. Contém muitas vitaminas essenciais ao nosso corpo;
• Abóbora: Legume de alto valor nutricional, além de vitaminas contém potássio e fibras. Um bom consumo de abóbora é muito bom, pois a mesma não tem nenhum valor calórico;

Frutas:

• Laranja: No Brasil são consumidas diariamente, está disponível em feiras e mercados. Rica em vitamina c, não consuma em grande quantidade para não provocar acidez;
• Banana: Bastante consumida, mas muitos não conhecem os verdadeiros benefícios das bananas. As bananas são ricas em fibras e nos ajudam a combater cãibras, sendo rica em vitamina e potássio;

A leguminosas:

• Feijão: Apesar de ser comum na mesa brasileira, muito brasileiro não gosta. Mas o feijão é rico em ferro, fósforo, fibras e proteínas.

Como pôde ver acima, esses são apenas alguns alimentos saudaveis que listamos. Mas há outros alimentos saudaveis que postaremos em breve.
Vejamos agora como podemos fazer um balanço desses alimentos na alimentação diária.


Consuma pelo menos estes alimentos saudáveis para ter boa saúde:

• Pelo menos de 03 a 06 vegetais diferentes por dia (colorido)
• Consuma peixe ao invés de carne
• Consuma iogurte com pouca gordura, leite
• Consuma refeições com pouco teor calórico
• Pelos menos 03 frutas por dia.
• Coma cereais integrais ao invés daqueles cereais que contém farinha branca. Lembre-se: não faça dietas por conta própria, sem consulta um médico ou especialista.

Lembrando que qualquer alimento saudável por mais consumido que seja vai te ajudar se você associar a exercícios físicos regulares. Veja nosso post sobre Dieta para perder barriga com exercicios. De qualquer forma seja realista. Não há dietas milagrosas, muito menos alimentos saudaveis milagrosos. O que há é dedicação e regulação dos bons hábitos alimentares. Sugiro que leia a matéria dicas para uma alimentação saudável.

Posted in: Dicas de Saúde